1. Wprowadzenie do tematu i zadbanie o bezpieczeństwo (15 min)

Delikatnie wprowadź uczestników do ćwiczenia:

„Kiedy trafiamy do nieznanych miejsc, takich jak nowa szkoła, praca lub środowisko szkoleniowe, możemy czuć niepewność albo wrażenie, że nie pasujemy.
Jednocześnie w każdym z nas często istnieje coś - obraz, uczucie, wspomnienie lub przekonanie - co daje nam spokój albo siłę.
Dziś przyjrzymy się temu wewnętrznemu światu za pomocą obrazów, a nie słów.”

Najważniejsze wskazówki dla osoby prowadzącej:

• Podkreśl, że nie oceniamy prac i nie są potrzebne żadne zdolności artystyczne. Wyjaśnienie, że w tym ćwiczeniu liczy się znaczenie, a nie poziom artystyczny, pomaga zmniejszyć niepokój i opór, zwłaszcza u osób, które początkowo mówią, że „nie są kreatywne” albo „nie mają talentu plastycznego”.

• Udział i dzielenie się refleksjami są zawsze dobrowolne

Krótkie pytania do refleksji (wypowiadane na głos, bez konieczności odpowiadania):

• Kiedy czujesz największy spokój i kontakt z tu i teraz?

• Co pomaga ci zachować siłę w trudnych chwilach?

• Czy istnieje obraz, miejsce, kolor lub symbol, który to dla ciebie przedstawia?

2. Główne działanie twórcze - „Mój wewnętrzny świat” (30-40 min)

Zaproś uczestników: „Stwórz pracę, która przedstawia twój wewnętrzny świat - miejsce lub symbol, w którym odnajdujesz spokój albo siłę.
Może być realny lub wyobrażony, abstrakcyjny albo konkretny. Nie ma niewłaściwego sposobu wykonania tego zadania.”

Wskazówki:

• Można rysować, malować lub tworzyć kolaż

• Cisza jest dozwolona i mile widziana

• Osoba prowadząca spokojnie porusza się po sali, oferując swoją obecność, a nie interpretację

Muzyka:

• Korzystaj z niej wyłącznie za zgodą grupy

• Wybierz neutralne, nienarzucające się dźwięki

• Uwzględniaj potrzeby sensoryczne (np. ADHD lub wrażliwość związaną z traumą)

3. Opcjonalne pisanie / nadawanie znaczenia (10 min)

Uczestnicy mogą zapisać kilka zdań (na odwrocie pracy lub na osobnej kartce):

• Co ten obraz dla ciebie przedstawia?

• Co ci daje, kiedy jest trudno?

• Gdyby ten wewnętrzny świat mógł mówić, co by ci powiedział?

(Unikaj pytań „dlaczego”; skup się na znaczeniu i wsparciu.)

4. Krąg dzielenia się refleksjami (20-30 min)

Dzielenie się jest dobrowolne i może odbywać się:

• w parach

• w małych grupach

• lub w pełnym kręgu

Pytania osoby prowadzącej:

• Co ten obraz dla ciebie znaczy?

• W jaki sposób wspiera cię w sytuacjach związanych ze szkołą lub pracą?

• Z czym udało ci się ponownie połączyć podczas jego tworzenia?

Zasady facylitacji:

• Inni nie interpretują pracy

• Nie udzielamy rad

• Słuchanie jest ważniejsze niż odpowiadanie

5. Refleksja i łagodne przejście ku przyszłości (15 min)

Pytania do refleksji grupowej:

• Jak się czułeś, wyrażając swój wewnętrzny świat za pomocą obrazu?

• Czego dowiedziałeś się o sobie lub co sobie przypomniałeś?

• Do którego elementu tego obrazu możesz wrócić jeszcze dziś?

• Co mogłoby pomóc ci jutro poczuć o 5% więcej spokoju?

Opcjonalne zakończenie pomagające wrócić do tu i teraz:

„Na chwilę zamknij oczy i wyobraź sobie swój wewnętrzny świat.
Zauważ, jakie odczucia wywołuje w twoim ciele.
Możesz wrócić do tego miejsca, kiedy tylko tego potrzebujesz.”

Uczestnicy mogą zapisać osobistą afirmację:

„Kiedy czuję zagubienie lub stres, przypomnę sobie…”