1. Încadrarea temei & siguranța (15 min)

Introdu exercițiul blând:

„Când trecem prin locuri necunoscute, cum ar fi școli noi, locuri de muncă sau programe de formare, putem simți incertitudine sau senzația că nu aparținem.
În același timp, în interiorul fiecăruia dintre noi există adesea ceva — o imagine, un sentiment, o amintire sau o credință — care ne oferă calm sau forță.
Astăzi vom explora această lume interioară prin imagini, nu prin cuvinte.”

Note pentru facilitator:

• Accent pe non-judecată și pe faptul că nu este necesară nicio abilitate artistică

• Clarifică faptul că exercițiul este despre semnificație, nu despre calitatea artistică — acest lucru reduce anxietatea și rezistența, mai ales la participanții/participantele care spun că „nu sunt creative” sau „nu sunt buni/bune la artă”

• Participarea și împărtășirea sunt întotdeauna voluntare

Întrebări scurte de reflecție (fără răspuns obligatoriu):

• Când te simți cel mai calm(ă) sau centrat(ă)?

• Ce te ajută să rămâi puternic(ă) în momente dificile?

• Există o imagine, un loc, o culoare sau un simbol care reprezintă asta pentru tine?

2. Activitatea creativă centrală — „Lumea mea interioară” (30–40 min)

Invitație:
„Creează o lucrare care reprezintă lumea ta interioară — un loc sau un simbol unde găsești liniște sau forță.
Poate fi real sau imaginar, abstract sau concret. Nu există o modalitate greșită de a face asta.”

Ghid:

• Desenul, pictura sau colajul sunt toate acceptate

• Tăcerea este permisă și încurajată

• Facilitatorul/facilitatoarea circulă discret, oferind prezență, nu interpretare

Muzică:

• Doar dacă grupul este de acord

• Sunete neutre, neintruzive

• Atenție la nevoile senzoriale (ex. ADHD, sensibilitate la traumă)

3. Scriere opțională / creare de sens (10 min)

Participanții/participantele pot scrie câteva rânduri (pe verso sau pe o foaie separată):

• Ce reprezintă această imagine pentru tine?

• Ce îți oferă când lucrurile devin dificile?

• Dacă această lume interioară ar putea vorbi, ce ți-ar spune?

(Evită întrebările „de ce”; concentrează-te pe sens și sprijin.)

4. Cerc de împărtășire (20–30 min)

Împărtășirea este opțională și poate avea loc:

• în perechi

• în grupuri mici

• sau în cerc mare

Întrebări pentru facilitator/facilitatoare:

• Ce înseamnă această imagine pentru tine?

• Cum te sprijină în situații de școală sau muncă?

• Cu ce te-ai reconectat în timpul creației?

Principii de facilitare:

• Fără interpretare din partea altora

• Fără oferire de sfaturi

• Ascultare > răspuns

5. Reflecție & punte blândă spre viitor (15 min)

Întrebări de grup:

• Cum a fost să îți exprimi lumea interioară vizual?

• Ce ai învățat sau ai redescoperit despre tine?

• La ce din această imagine te poți întoarce mai târziu astăzi?

• Ce te-ar putea ajuta să te simți cu 5% mai calm(ă) mâine?

Închidere opțională prin ancorare:
„Închide ochii pentru un moment și imaginează-ți lumea ta interioară.
Observă cum se simte în corpul tău.
Te poți întoarce în acest loc ori de câte ori ai nevoie.”

Participanții/participantele pot scrie o afirmație personală:
„Când mă simt pierdut(ă) sau stresat(ă), îmi voi aminti…”