1. Încadrarea exercițiului (5–10 min)

Introducere pentru facilitator:

„Imaginează-ți că urmează să intri într-o situație nouă sau stresantă — o școală nouă, un interviu de angajare, un examen sau o zi dificilă la muncă.
Nu poți controla tot ce se întâmplă în jur, dar poți alege ce porți cu tine în interior.”

Întrebări de imaginație (ghidaj blând):

• Ce te ajută să te simți mai calm(ă)?

• Ce îți amintește cine ești?

• Ce te sprijină atunci când lucrurile devin copleșitoare?

Clarificare importantă:
Această valiză este simbolică, nu practică. Este despre resurse interioare, nu despre obiecte reale.

2. Activitate creativă — „Valiza păcii” (25–35 min)

Instrucțiuni:

„Desenează o valiză, un rucsac sau o geantă deschisă.
În interiorul ei, pune simboluri, imagini, cuvinte sau culori care reprezintă ceea ce te ajută să:
– rămâi calm(ă)
– îți amintești cine ești
– rămâi concentrat(ă) sau plin(ă) de speranță

Nu există conținut corect sau greșit.”

Exemple (doar dacă este nevoie):

• O fotografie a unei persoane dragi

• Un vers sau un cuvânt

• Un copac, o piatră sau o lumină

• Un citat, o rugăciune sau o afirmație

• Un simbol din cultura sau povestea personală

Participanții/participantele pot desena, face colaj sau combina cuvinte și imagini.

3. Reflecție opțională prin scris (5–10 min)

Participanții/participantele pot răspunde la una sau două întrebări:

• Care obiect din valiza ta este cel mai important acum?

• Când ai vrea să „deschizi” această valiză?

• Ce îți amintește această valiză despre tine?

4. Împărtășire & creare de sens (10–20 min)

Formate de împărtășire (alege unul):

• în perechi

• în grupuri mici (3–4)

• galerie tăcută (silent gallery walk)

Întrebări ghid:

• Care este un element pe care vrei să îl păstrezi aproape?

• Cum te sprijină în situații de școală sau muncă?

• Cum ai putea folosi această imagine înainte de un moment stresant?

Reamintire pentru facilitator:
Fiecare participant/participantă explică propriul sens — ceilalți/celelalte nu interpretează.

5. Închidere & ieșire din rol (5–10 min)

Revenire blândă la prezent:

„Privește încă o dată valiza ta.
Alege un lucru din ea pe care îl iei cu tine astăzi.”

Ancorare opțională:

• Numește un lucru pe care îl vezi, îl auzi sau îl simți în cameră

• Întinde ușor brațele sau picioarele

Punte spre viitor (opțional):
„Ce te-ar putea ajuta să te simți cu încă 5% mai calm(ă) mâine?”