Mișcare Blândă și Prezență

Temă: Reziliență

Intensitate emoțională: SCĂZUTĂ

Format: Exercițiu de suport

Sursă / Autor: Adaptat din practici de facilitare de grup bazate pe mișcare (inclusiv cadrul metodologic Südwind).

Temă

Reziliență

Relevant și pentru

Sănătate mintală, învățare interculturală

Obiectiv (focus de învățare)

Sprijinirea participanților și participantelor în conectarea blândă cu propriul corp, cu spațiul comun și între ei/ele prin activități bazate pe mișcare, fără presiune, care favorizează prezența, siguranța și comunicarea non-verbală.

Grup țintă

Tineri și tinere (14–18 ani) / tineri adulți și tinere adulte (18–30 ani)

Număr de participanți/ participante:

6–20 participanți / participante

Durată

20–40 minute (flexibil, modular)

Materiale necesare

Spațiu încăpător; scaune așezate în cerc (opțional)

Ghid pas cu pas:

1. Cercul numelui și al mișcării (5–10 min)

Participanții/ participantele stau în cerc. Fiecare persoană își spune prenumele împreună cu o mișcare simplă sau o postură. Următoarea persoană repetă numele și mișcările anterioare înainte de a adăuga propria mișcare.

(Încurajați simplitatea; nu se urmărește „performanța”.)

2. Oglinda de grup (5–10 min)

O persoană participantă conduce mișcări lente și simple, iar restul grupului le reproduce ca într-o oglindă. După scurt timp, rolul de coordonare se schimbă. Accentul se pune pe atenție, sincronizare și conexiune non-verbală.

3. Sculptura vie (opțional, 10–15 min)

În grupuri mici (3–4 persoane), participanții/ participantele creează o „sculptură vie” statică pornind de la o temă generală (de exemplu: apartenență, incluziune, sprijin). Nu există o discuție prealabilă — fiecare persoană se alătură pe rând, adăugând ceea ce simte că lipsește. După observarea sculpturilor, invitați grupul la o scurtă împărtășire despre ceea ce a fost perceput și intenționat.

Rezultate așteptate (pentru participanți/participante):

creșterea sentimentului de prezență și conștientizare corporală;
consolidarea blândă a relațiilor de grup fără presiunea de a vorbi;
experimentarea incluziunii prin exprimare non-verbală.

Notă trauma-informativă:

participarea este voluntară; participanții/ participantele pot observa fără a se implica activ;
evitați contactul fizic, cu excepția situațiilor în care există acord explicit;
puneți accent pe încetinire, alegere și autoreglare.

Adaptare (context / interculturalitate / vârstă):

Potrivit pentru grupuri nou formate și contexte interculturale.

Pentru participanții/ participantele mai tinere, mențineți mișcările jucăușe și de scurtă durată.

Pentru adulți, partea de reflecție poate fi extinsă ușor, dacă este potrivit contextului.

Recomandări pentru facilitatori/ facilitatoare:

Modelați calmul și simplitatea. Evitați ritmul alert sau elementele competitive. Subliniați clar faptul că nu există o modalitate „corectă” de a se mișca.