М’який рух і присутність

Тема: Стійкість

Емоційна інтенсивність: НИЗЬКА

Формат: Допоміжна вправа

Джерело / Автор: Адаптовано на основі практик фасилітації груп через рух (зокрема підходу Südwind)

Тема

Стійкість

Також дотично до тем

ментальне здоров’я, міжкультурне навчання

Мета (навчальний фокус)

Підтримати учасників і учасниць у м’якому налагодженні контакту зі своїм тілом, спільним простором та одне з одним через ненапружені рухові активності, що сприяють присутності, відчуттю безпеки та невербальній комунікації.

Цільова група

Молодь (14–18 років) / молоді дорослі (18–30 років)

Розмір групи

6–20 учасників та учасниць

Тривалість

20–40 хвилин (гнучкий, модульний формат)

Необхідні матеріали

Просторе приміщення; стільці, розставлені колом (за бажанням)

Покроковий опис проведення:

Коло імен і рухів (5–10 хв)

Учасники й учасниці стають у коло. Кожна людина називає своє ім’я та показує простий рух або позу. Наступний учасник або учасниця повторює попередні імена й рухи, а потім додає власні.

(Заохочуйте простоту; важливо наголосити, що від учасників та учасниць не очікується «виступ» чи особливі навички.)

Дзеркало групи (5–10 хв)

Одна людина показує повільні й прості рухи, а решта групи їх повторює. Через короткий час роль ведучого/-ої переходить до іншої людини.

Фокус — на уважності, синхронності та невербальному контакті.

Жива скульптура (за бажанням, 10–15 хв)

У малих групах (3–4 особи) учасники й учасниці створюють «живу скульптуру» навколо широкої теми (наприклад: приналежність, інклюзія, підтримка).

Попереднє обговорення не проводиться — учасники та учасниці по черзі долучаються до композиції, додаючи те, чого, на їхню думку, бракує.

Після спостереження за скульптурами запросіть групу до короткого обговорення того, що було помічено, відчуто або вкладено в образ.

Очікувані результати (для учасників та учасниць):

– Посилення відчуття присутності та тілесного усвідомлення
– М’яке формування групової взаємодії без тиску говорити
– Досвід інклюзії через невербальне самовираження

Травмоінформована примітка:

– Участь є добровільною; учасники й учасниці можуть спостерігати замість активної участі
– Уникайте фізичного контакту, якщо на нього не було чіткої згоди
– Робіть акцент на сповільненні, свободі вибору та саморегуляції

Адаптація (контекст / вік):

Підходить для новосформованих груп і міжкультурного середовища.

Для молодших учасників та учасниць варто залишати вправи короткими та більш ігровими.

Для дорослих груп за потреби можна трохи розширити простір для рефлексії.

Рекомендації для фасилітаторів і фасилітаторок:

Моделюйте спокій і простоту. Уникайте швидкого темпу або змагальних елементів. Чітко проговоріть, що не існує «правильного» способу рухатися.