Gyengéd mozgás és jelenlét
Téma: Reziliencia
Érzelmi intenzitás: ALACSONY
Formátum: Kiegészítő Gyakorlat
Forrás / Szerző: Mozgásalapú csoportos facilitációs gyakorlatokból adaptálva (beleértve a Südwind keretrendszert)
Téma
Reziliencia
Kapcsolódó témák
mentális egészség, interkulturális tanulás
Cél (tanulási fókusz)
Támogatni a résztvevőket abban, hogy gyengéden kapcsolódjanak testükhöz, a közös térhez és egymáshoz alacsony elvárásokat támasztó, mozgásalapú tevékenységeken keresztül, amelyek elősegítik a jelenlétet, a biztonságot és a nonverbális kommunikációt.
Célcsoport
fiatalok (14–18) / fiatal felnőttek (18–35)
Csoportlétszám
6–20 résztvevő
Időtartam
20–40 perc (rugalmas, moduláris)
Szükséges eszközök
tágas terem; körben elrendezett székek (opcionális)
Útmutató lépésről lépésre
1. Név és mozdulat kör (5-10 perc)
A résztvevők körben állnak. Mindenki kimondja a nevét egy egyszerű mozdulattal vagy pózzal együtt. Minden résztvevő megismétli az előzőleg elhangzott neveket és látott mozdulatokat, mielőtt hozzáadná a sajátját. (Bátorítsuk az egyszerűséget; nincs elvárt „előadás”.)
2. Csoportos tükrözés (5-10 perc)
Egy résztvevő lassú, egyszerű mozdulatokat vezet, a többiek pedig tükrözik őt. Rövid idő után cseréljünk vezetőt. A fókusz a figyelmen, az összehangolódáson és a nonverbális kapcsolódáson legyen.
3. Élő szobor (opcionális, 10-15 perc)
Kis csoportokban (3-4 fő) a résztvevők egy tág témához (pl. odatartozás, inklúzió, támogatás) kapcsolódó, mozdulatlan „élő szobrot” hoznak létre. Nincs előzetes megbeszélés – a résztvevők egyenként kapcsolódnak be, hozzáadva azt, amiről úgy érzik, hiányzik. A megfigyelés után kérjük meg a résztvevőket, hogy osszák meg röviden, mit érzékeltek és mit szándékoztak kifejezni.
Várható eredmények (a résztvevők számára):
Növekvő jelenlétérzés és testtudatosság
Gyengéd csoportos kötődés beszédkényszer nélkül
Az inklúzió megtapasztalása nonverbális kifejezésen keresztül
Traumatudatossági megjegyzések:
A részvétel önkéntes; a résztvevők megfigyelőként is jelen lehetnek aktív bekapcsolódás helyett.
Kerüljük a fizikai érintést, kivéve, ha ehhez kifejezetten beleegyeztek a résztvevők.
Hangsúlyozzuk a lelassulást, a választást és az önszabályozást.
Adaptáció (kontextus / életkor):
Alkalmas újonnan alakult csoportokhoz és interkulturális helyzetekhez. Fiatalabb résztvevőknél legyenek a mozgások játékosak és rövidek. Felnőtteknél a reflexió kissé meghosszabbítható, ha ez megfelelő.
Ajánlások facilitátoroknak:
Mutassunk nyugalmat és egyszerűséget. Kerüljük a gyors tempót vagy a versengést igénylő gyakorlatokat. Mondjuk ki világosan, hogy nincs „helyes” mozgásmód.