Мій символ внутрішньої сили
Тема: Стійкість
Емоційна інтенсивність: НИЗЬКА
Формат: Допоміжна вправа
Зв'язок з основною вправою: Допоміжний варіант основної вправи «Мій внутрішній світ, де я знаходжу спокій» (Наративна вправа на основі мистецтва для м'якої агентності та саморегуляції)
Джерело / Автор: Автори посібника. Натхнено мистецькими практиками розвитку життєстійкості та підходами до формування наративної ідентичності.
Тема
Стійкість
Також дотично до тем
Самооцінка, мотивація, ідентичність, життєстійкість, подолання невдач
Мета (навчальний фокус)
Допомогти учасникам визначити, символічно зобразити та емоційно осмислити власні внутрішні сили, які підтримують їх у навчанні, роботі або під час подолання викликів.
Цільова група
Молодь (14–18 років) / Молоді дорослі (18–35 років)
Розмір групи
6–25 учасників
Тривалість
45–75 хвилин
Необхідні матеріали
Аркуші А4 або друковані шаблони символів (за бажанням)
Маркери, кольорові олівці, воскові олівці
Ручки
За бажанням — нейтральна фонова музика (за згодою групи)
Покроковий опис проведення:
1. Розігрів і введення (10 хв)
Вступ фасилітатора:
«У кожного з нас є внутрішні сили — якості, цінності, спогади або здібності, які допомагають нам рухатися вперед навіть тоді, коли складно. Сьогодні ми спробуємо надати одній із таких сил символічну форму, щоб її було легше згадувати та до неї повертатися, коли навчання чи робота стають викликом.»
М’яке запитання для роздумів:
Згадайте момент, коли ви не здалися, хоча було важко.
Що допомогло вам продовжувати?
2. Творча вправа — «Мій символ внутрішньої сили» (20–30 хв)
Інструкція для учасників:
«Створіть символ, який уособлює одну з ваших внутрішніх сил. Він може бути абстрактним або конкретним. Символ не повинен бути “гарним” чи “правильним” — важливо лише, щоб він мав значення саме для вас.»
Можна запропонувати приклади, не надаючи їм фіксованого значення:
дерево (зростання, терпіння)
гора (стійкість)
смолоскип (надія, знання)
серце (турбота, зв’язок)
птах (свобода, сміливість)
Учасники можуть:
намалювати символ;
дати йому назву;
додати коротке гасло або фразу (за бажанням).
3. Письмова рефлексія (за бажанням, 5–10 хв)
Запропонуйте учасникам написати:
Яку внутрішню силу символізує цей знак?
Коли ця сила найбільше потрібна мені в навчанні чи роботі?
Як цей символ мене підтримує?
4. Обмін у малих групах (10–20 хв)
Рекомендований формат: групи по 3–4 особи.
Запитання для обговорення:
Що означає для вас ваш символ?
Як ця сила допомагала вам у навчанні або професійному розвитку?
Як ви могли б згадувати про цей символ у складні моменти?
Наголосіть:
участь в обговоренні є добровільною;
слухати важливіше, ніж коментувати;
кожен сам вирішує, скільки готовий розповідати.
5. Завершення та інтеграція (5 хв)
Слова фасилітатора:
«Тепер у вас є символ, який нагадує про щось важливе всередині вас. Ви можете подумки звертатися до нього під час іспитів, співбесід або напружених днів — як до тихого нагадування про те, ким ви є і на що здатні.»
За бажанням — коротке заземлення:
Запропонуйте учасникам покласти руку на свій малюнок і зробити один повільний вдих і видих.
Очікувані результати (для учасників та учасниць):
– Підвищення усвідомлення власних сильних сторін
– Зміцнення самооцінки та позитивного ставлення до себе
– Формування символічної опори для підтримки мотивації та життєстійкості
– Зменшення невпевненості в навчальних або професійних ситуаціях
Травмоінформована примітка:
– Уникайте пов’язування сили зі стражданням або пережитим болем
– Підкреслюйте, що сила може бути тихою, непомітною або дуже звичайною
– Не порівнюйте символи між собою та не оцінюйте їх
– Дозволяйте учасникам самостійно визначати глибину та особистий зміст своєї роботи
Адаптація (контекст / вік):
– Підходить для багатомовних груп
– Для молодших учасників або тих, хто вагається, можна підготувати шаблони символів
– Легко скорочується для використання в шкільних умовах
– Добре працює в програмах професійної орієнтації та працевлаштування
Рекомендації для фасилітаторів і фасилітаторок:
– Уникайте запитань «чому?»; натомість використовуйте «як?», «що це дає?» або «що це означає?»
– Нормалізуйте невпевненість щодо наявності власних сильних сторін
– Підкреслюйте авторство та приналежність символу: «Цей символ належить саме вам»
– Допомагайте учасникам пов’язувати символ із реальними життєвими ситуаціями (іспити, співбесіди, дедлайни тощо)