1. Відкриття кола та знайомство (30 хв)

Фасилітатор або фасилітаторка пояснює мету воркшопу та представляє його як простір для рефлексії й підтримки.

Запропонуйте учасницям та учасникам коротко представитися через метафору «Дерево ідентичності» (за бажанням):

• Коріння — моє походження, культура, важливі для мене місця

• Стовбур — досвід, навички, життєва опора

• Гілки — мрії та прагнення

• Листя — люди, які мене підтримують

• Бурі — виклики, з якими я стикався/стикалася (без деталей)

Наголосіть:

«Глибина того, чим ви ділитеся, завжди залишається вашим вибором.»

2. Створення безпечного простору та домовленостей (15–20 хв)

Разом із групою сформуйте правила взаємодії:

• Право не відповідати або сказати «Стоп»

• Конфіденційність

• Відмова від порад та аналізу чужого досвіду

• Повага до мовчання та емоцій

• Уважне слухання

Поясніть:

«Ніхто не зобов’язаний розповідати свою повну історію. Бути присутнім і слухати — це вже повноцінна участь.»

3. Вхід у тему (15 хв)

Запропонуйте кожній учасниці та кожному учаснику обрати одну асоціативну картку або зображення.

Запитання для роздумів:

«Що в цій картці або зображенні пов’язується з вашим сьогоднішнім станом?»

Учасниці та учасники діляться по черзі.

Важливо:

• без коментарів від інших;

• без обговорення чи інтерпретацій;

• лише слухання та присутність.

4. Коло рефлексій (45–60 хв)

Основна частина воркшопу.

Учасниці та учасники можуть говорити або пропускати свою чергу.

Орієнтовні теми для роздумів:

• почуття, які супроводжують мене зараз;

• образи та метафори, які описують мій досвід;

• що змінила війна в моєму житті чи світогляді;

• що допомагає мені залишатися людиною, відчувати опору або надію;

• які внутрішні чи зовнішні ресурси мене підтримують.

Уникайте детального опису травматичних подій.

Інші учасниці та учасники слухають мовчки.

Роль фасилітатора або фасилітаторки:

• підтримувати безпечний темп;

• нормалізувати паузи та мовчання;

• дбайливо спрямовувати розмову від опису подій до пошуку сенсу та ресурсів;

• стежити за емоційним станом групи.

5. Переосмислення через символи (20 хв)

Запропонуйте обрати предмет або зображення, яке символізує:

• силу;

• підтримку;

• рівновагу;

• гідність;

• надію.

За бажанням кожна учасниця та кожен учасник можуть завершити фразу:

«Я обираю цей символ, тому що…»

Можна також просто показати обраний предмет без пояснень.

6. Завершальна рефлексія та заземлення (20 хв)

Оберіть 2–3 запитання:

• Що я беру із собою після цього кола?

• Що сьогодні мене підтримало?

• Що допоможе мені зберігати внутрішню рівновагу після зустрічі?

• Який ресурс або думку я хочу пам’ятати найближчими днями?

Завершіть воркшоп практикою заземлення:

• кілька спокійних вдихів і видихів;

• відчуття опори під ногами;

• усвідомлення положення тіла;

• увага до звуків, кольорів і предметів у кімнаті.

Подбайте про те, щоб учасниці та учасники залишили простір у стабільному емоційному стані.