1. Einleitung zum Thema und Sicherheitshinweise (15 Min.)

Stellen Sie die Übung behutsam vor:

„Wenn wir uns an ungewohnten Orten wie neuen Schulen, Arbeitsplätzen oder Ausbildungsumgebungen bewegen, fühlen wir uns vielleicht unsicher oder fehl am Platz.
Gleichzeitig gibt es in jedem von uns oft etwas – ein Bild, ein Gefühl, eine Erinnerung oder eine Überzeugung –, das uns Ruhe oder Kraft schenkt.
Heute werden wir diese innere Welt mithilfe von Bildern erkunden, nicht mit Worten.“

Wichtige Hinweise für die Moderation:

• Betonen Sie, dass keine Wertung erfolgt und keine künstlerischen Fähigkeiten erforderlich sind. Machen Sie deutlich, dass es bei der Übung um die Bedeutung und nicht um die künstlerische Qualität geht – dies hilft, Ängste und den Widerstand gegen künstlerische Aktivitäten abzubauen, insbesondere bei Teilnehmer*innen, die anfangs sagen, sie seien „nicht kreativ“ oder „nicht gut in Kunst“.

• Die Teilnahme und das Teilen sind stets freiwillig

Kurze Reflexionsanregungen (mündlich, keine Antworten erforderlich):

• Wann fühlst du dich am ruhigsten oder am geerdetsten?

• Was hilft dir, in schwierigen Momenten stark zu bleiben?

• Gibt es ein Bild, einen Ort, eine Farbe oder ein Symbol, das dies für dich repräsentiert?

2. Kreative Kernaktivität – „Meine innere Welt“ (30–40 Min.)

Laden Sie die Teilnehmer*innen ein: „Gestaltet ein Kunstwerk, das Deine innere Welt darstellt – einen Ort oder ein Symbol, an dem Du Frieden oder Kraft findest.
Es kann real oder imaginär, abstrakt oder konkret sein. Es gibt keine falsche Vorgehensweise.“

Richtlinien:

• Zeichnen, Malen oder Collagen sind gleichermaßen willkommen

• Stille ist erlaubt und erwünscht

• Die/der Moderator*in geht leise umher und ist einfach präsent, ohne zu interpretieren

Musik:

• Nur verwenden, wenn die Gruppe damit einverstanden ist

• Wählen Sie neutrale, unaufdringliche Klänge

• Achten Sie auf sensorische Bedürfnisse (z. B. ADHS, Traumasensibilität)

3. Optionales Schreiben / Sinnstiftung (10 Min.)

Die Teilnehmer*innen können ein paar Zeilen schreiben (auf die Rückseite oder auf ein separates Blatt):

• Was bedeutet dieses Bild für dich?

• Was gibt es dir, wenn es dir gerade schwerfällt?

• Wenn diese innere Welt sprechen könnte, was würde sie dir sagen?

(Vermeiden Sie „Warum“-Fragen; konzentrieren Sie sich auf Bedeutung und Unterstützung.)

4. Austauschrunde (20–30 Min.)

Der Austausch ist freiwillig und kann stattfinden:

• zu zweit

• in kleinen Gruppen

• oder im großen Kreis

Anregungen für die Moderation:

• Was bedeutet dieses Bild für dich?

• Inwiefern unterstützt es dich in der Schule oder im Beruf?

• Womit hast du dich beim Erstellen wieder verbunden gefühlt?

Leitprinzipien:

• Keine Interpretation durch andere

• Keine Ratschläge

• Zuhören > Antworten

5. Reflexion & sanfte Brücke in die Zukunft (15 Min.)

Fragen zur Gruppenreflexion:

• Wie hat es sich angefühlt, eure innere Welt visuell auszudrücken?

• Was habt ihr über euch selbst gelernt oder wiederentdeckt?

• Auf welchen Aspekt dieses Bildes könnt ihr später am Tag noch einmal zurückkommen?

• Was könnte dir helfen, dich morgen um 5 % ruhiger zu fühlen?

Optionale Abschlussübung zur Erdung:

„Schließe für einen Moment die Augen und stelle dir deine innere Welt vor.
Achte darauf, wie sich das in deinem Körper anfühlt.
Du kannst jederzeit an diesen Ort zurückkehren, wenn du es brauchst.“

Die Teilnehmer*innen können eine persönliche Affirmation aufschreiben:

„Wenn ich mich verloren oder gestresst fühle, werde ich mich daran erinnern …“