1. Metaphern-Aufwärmübung (10–15 Min.)
Bitten Sie die Teilnehmer*innen, neutrale oder alltägliche Konzepte mithilfe von Metaphern zu beschreiben (z. B. „Die Schule fühlt sich an wie …“, „Etwas Neues zu lernen ist wie …“). Für einige Personen kann es hilfreich sein, 2–3 zusätzliche Beispiele zu nennen, insbesondere für Teilnehmer*innen, die mit metaphorischem Denken weniger vertraut sind.
Ziel: Die Vorstellungskraft sanft anregen, ohne emotionalen Druck auszuüben.

2. Auswahl des Schwerpunkts (5 Min.)
Erklären Sie, dass die Teilnehmer*innen selbst wählen, womit sie arbeiten möchten.
Bieten Sie Beispiele an (Unsicherheit, Veränderung, Druck, Hoffnung, Erwartungen), betonen Sie jedoch, dass sie jedes beliebige Gefühl oder Thema wählen können.
Machen Sie deutlich: Die Teilnehmer*innen entscheiden selbst über die Tiefe, die Form und darüber, ob sie ihre Ergebnisse teilen möchten.

3. Erkundung von Metaphern (10–15 Min.)
Anregung: 

„Wenn dieses Gefühl oder Thema ein Ort, ein Gegenstand, ein Tier oder ein Symbol wäre – was wäre es dann?“
Die Teilnehmer*innen schreiben oder zeichnen kurze metaphorische Antworten auf.

4. Kernübung – Brief schreiben (15–20 Min.)
Bitten Sie die Teilnehmer*innen, einen kurzen Brief an das gewählte Thema zu schreiben (z. B. „Liebe Ungewissheit“). Ermutigen Sie sie, eher Metaphern, Bilder und Emotionen als Fakten zu verwenden.
Alternative Formate sind willkommen (Stichpunkte, Zeichnungen mit Bildunterschriften, Audio-Notiz).

5. Optionales Teilen & bewusster Abschluss (10 Min.)
Laden Sie die Teilnehmer*innen ein, freiwillig einen Satz, ein Bild oder ein Wort mitzuteilen.
Beenden Sie die Übung mit einer kurzen Entspannungsphase (Dehnübungen, Benennen von Gegenständen im Raum, Atemübungen), um wieder vollständig in die Gegenwart zurückzukehren.