1. Rozcvička s metaforami (10–15 min)

Vyzvěte účastníky, aby pomocí metafor popsali neutrální nebo každodenní pojmy (např. „Škola je jako…“, „Učit se něco nového je jako…“).
Pro některé může být užitečné uvést 2–3 další příklady, zejména pro ty, kteří nejsou na metaforické myšlení zvyklí.
Účel: jemně aktivovat představivost bez emočního tlaku.

2. Volba zaměření (5 min)
Vysvětlete, že účastníci si sami volí, s čím chtějí pracovat.
Nabídněte příklady (nejistota, změna, tlak, naděje, očekávání), ale zdůrazněte, že si mohou zvolit jakoukoli emoci nebo téma.

Jasně uveďte: účastníci si volí hloubku, formu i to, zda budou sdílet.

3. Práce s metaforou (10–15 min)
Podnět: 

„Kdyby tento pocit nebo téma bylo místem, předmětem, zvířetem nebo symbolem — co by to bylo?“
Účastníci zapisují nebo kreslí krátké metaforické odpovědi.

4. Hlavní cvičení – psaní dopisu (15–20 min)
Vyzvěte účastníky, aby napsali krátký dopis adresovaný zvolenému tématu (např. Milá nejistoto). Podporujte používání metafor, obraznosti a emocí spíše než faktických sdělení.
Alternativní formy jsou vítány (odrážky, kresba s popisky, hlasová poznámka).

5. Dobrovolné sdílení a vystoupení z role (10 min)
Vyzvěte k dobrovolnému sdílení jedné věty, obrazu nebo slova.
Na závěr zařaďte krátký moment vystoupení z role (protažení, pojmenování předmětů v místnosti, dýchání), aby se účastníci plně vrátili do přítomnosti.