Dlaczego wyjście z roli przed refleksją jest niezbędne i jak je przeprowadzić?

Odgrywanie ról może wywoływać silne emocje, aktywować wcześniejsze doświadczenia lub stawiać uczestników w wymagających perspektywach. Przed przejściem do refleksji lub omówienia należy świadomie wyjść z roli i powrócić do własnej tożsamości oraz stanu emocjonalnego. Pomaga to uniknąć przeciążenia emocjonalnego, pomieszania roli z własnym „ja” oraz przenoszenia pozostałego napięcia do dyskusji grupowej. Po wyjściu z roli uczestnicy mogą reflektować jaśniej, bezpieczniej i z większą zdolnością do regulacji emocji.

Jak to zrobić: proste techniki wychodzenia z roli

Oto kilka łagodnych sposobów pomagających grupie wyjść z roli:

• Gest fizyczny: poproś uczestników o zdjęcie szalika, identyfikatora lub wyobrażonej „maski” i wypowiedzenie na głos: „Jestem [imię] i wychodzę z tej roli”.

• Strząśnięcie napięcia ruchem: zaproś wszystkich, aby wstali, przeciągnęli się i potrząsnęli rękami oraz nogami, uwalniając pozostałą energię związaną z rolą.

• Oddech i ugruntowanie: wykonajcie wspólnie kilka głębokich oddechów, połóżcie dłonie na ciele (na sercu lub brzuchu) i skierujcie uwagę z powrotem ku chwili obecnej.

• Wizualizacja: wyobraźcie sobie, że zdejmujecie kostium i wieszacie go na haczyku, pozostawiając postać za sobą.