Proč je důležité vystoupit z role před reflexí a jak na to

Hraní rolí může vyvolat silné emoce, aktivovat minulou zkušenost nebo účastníky postavit do náročných perspektiv. Před přechodem k reflexi nebo společnému rozboru je proto důležité vědomě z role vystoupit a vrátit se k vlastní identitě i emočnímu stavu. Tím se předchází emočnímu zahlcení, záměně role a vlastního prožívání i přenášení zbytkového napětí do skupinové diskuse. Díky vystoupení z role mohou účastníci reflektovat s větším odstupem, bezpečněji a s lepší regulací emocí.

Jak na to: jednoduché techniky vystoupení z role

Zde je několik jemných způsobů, jak skupinu z role vyvést:

• Fyzické gesto: Požádejte účastníky, aby si sundali šátek, jmenovku nebo pomyslnou „masku“ a nahlas řekli: „Jsem [jméno] a vystupuji z této role.“

• Uvolnění pohybem: Vyzvěte všechny, aby se postavili, protáhli se a zatřásli rukama i nohama, čímž uvolní energii spojenou s rolí.

• Dech a uzemnění: Společně se několikrát zhluboka nadechněte, položte ruce na tělo (na hrudník nebo břicho) a přeneste pozornost zpět do přítomného okamžiku.

• Vizualizace: Představte si, že ze sebe sundáváte kostým a odkládáte ho na věšák, zatímco postavu necháváte za sebou.