Чому важливо виходити з ролі перед рефлексією та як це робити

Рольові вправи можуть викликати сильні емоції, активізувати особисті спогади або занурювати учасниць та учасників у складні перспективи.

Перш ніж переходити до обговорення та рефлексії, важливо свідомо завершити перебування в ролі та повернутися до власної ідентичності. Це допомагає уникнути емоційного перевантаження, плутанини між роллю та собою, а також перенесення напруги в подальшу взаємодію.

Прості способи виходу з ролі:

• Фізичний жест — зняти шарф, бейдж або уявну маску й сказати: «Я — [ім’я], і я виходжу з цієї ролі».

• Струшування напруги — потягнутися та легко потрясти руками й ногами.

• Заземлення через дихання та тіло — звернути увагу на контакт із підлогою та відчуття в тілі.

• Візуалізація — уявити, що персонаж залишається позаду, а людина повертається до себе.